長所一覧30！アピールポイントの見つけ方とES・面接での伝え方

選考では、自分の長所を上手にアピールしたいもの。でも、「どんな長所ならエントリーシート（ES）に書ける？」「どうやってアピールすればいい？」など、悩みは尽きません。今回は、ESや面接でアピールできる長所を、さまざまな企業の人事・採用コンサルティングを手掛ける採用のプロ・曽和利光さん作成のリストで一挙に紹介！効果的なアピール法も聞きました。

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企業が長所を聞く意図

企業が長所を尋ねるのは、その人の行動、思考の特徴を知って、自社が求める能力・特徴と合致しているかを確認するため。その人の能力や特徴が自社の求めるものと合致していれば、入社後にその特徴を発揮できるかどうかが判断できるからです。

「したがって、どんなに自分では気に入っていても、その企業が求めていない能力や特徴を長所として答えることには、意味がありません。自分の能力・特徴のうち、企業が選考時に重視するものを選んだ上で、『長所』としてアピールすべきなのです」（曽和さん）

企業が重視する長所30を紹介

「コミュニケーション能力」「主体性」…企業はどんな意味で使ってる？

それでは、企業はどのような能力・特徴を求めているのでしょうか。それを知る一助となるのが、曽和さんが作成した以下の「企業が選考時に重視する要素リスト」。1位の「コミュニケーション能力」から5位の「誠実性」は、経団連が調べた、企業が選考時に重視する能力・特徴のランキングであり、多くの企業がこれらの能力・特徴を求めていると考えることができます。

ただし、「コミュニケーション能力」「主体性」といったこれらの言葉は、多くの意味を含む多義的でやや抽象的な言葉であるため、企業がその言葉を使って具体的にどのような能力・特徴を求めているのかを推し量る必要があります。そこで、人事担当者や経営者がこれらの言葉を使うときに、意図している能力・特徴を具体的に示したのが、リスト内の「よくある意味」とその内容です。

「例えば『チャレンジ精神（挑戦心）』であれば、『好奇心がある』から『曖昧耐性がある』まで6つある能力・特徴のうち、いずれかの意味で使っていることが多く、クリエイティブであることを大切にする企業であれば『好奇心がある』、後発組として新規参入してナンバーワンを目指すような企業なら『達成意欲がある』など、多くの場合、企業の理念と結び付いています。志望企業が『求める人材像』として『チャレンジ精神（挑戦心）』とうたっているときは、その企業の経営理念や、採用サイトにある説明などから、どの意味で使っているかを類推し、自分がその能力・特徴を持っているかどうかを考えてみるとよいでしょう」（曽和さん）

企業が選考時に重視する要素リスト

		よくある意味		内容	別の表現／関連する表現／似た表現	悪く言えば
1位	コミュニケーション能力	1	論理的である	論理的な筋道を立ててわかりやすく考えたり、説明したりすることができる	論理的思考力、ロジカル	理屈っぽい
		2	客観的である	自分の価値観や先入観、偏見に引きずられずに、客観的な思考や話し合いができる	冷静、批判精神、フラット、クリティカル	冷たい、クール
		3	感受性が豊か	相手の感情や思いを想像したり、集団の空気を読んだりすることができる	敏感、センシティブ、空気が読める	敏感、ストレスに弱い
		4	表現力が豊か	自分の考えていることを、例え話や適切な言葉遣いで表現することができる	話がうまい、わかりやすい、語彙が豊富	口だけで中身が伴わない
		5	交渉力がある	実現したいことをするために人を納得させる交渉ができる	対人影響力、説得力、ネゴシエーション	ゴリ押し、圧が強い
		6	社交的である	人が好きで、たくさんの人とうまくやっていくことができる	人が好き、仲良くなれる力、協調性	孤独が苦手
2位	主体性	7	自律的である	人から言われなくても、自分自身で考えて、動き始めることができる	自発的、自分から動く、自走	自分勝手、自由すぎる
		8	責任感がある	なにか問題が起こった時、自分の責任だと考えて、当事者意識を持って行動できる	自責性、使命感、当事者意識	自分を責めてしまう
		9	活動量が旺盛	何をするにしても、高いエネルギー量で活発に行うことができる	エネルギー量、バイタリティー、活発、意欲的	暑苦しい
		10	独立心がある	自分一人だけでも、やらなくてはいけないと思ったことは行動に移すことができる	自立心、自立している、孤独に強い	仲間に入ろうとしない
		11	前向きである	チームの目標に対して、常に前向きに意味付けして、取り組もうとする	ポジティブ思考、楽観的、意味付け力	能天気
		12	創造力がある	既にあるものではなく、自分から新しいアイデアを生み出すことができる	発想力、クリエイティブ	既知のことへの無関心
3位	チャレンジ精神（挑戦心）	13	好奇心がある	経験したことのない新しいことでも何でもやってみようと思う	知的欲求、知識欲、新しいもの好き	飽きっぽい、すぐ別のことをする
		14	達成意欲がある	夢や理想、目標、志が高く、それらを達成したい、やりきりたいと強く思う	目標達成意欲、理想主義、野心家、意欲的	欲求不満、喜べない
		15	向上心がある	自分の能力やスキルを高めていきたいと強く思う	成長意欲、熟達志向、学習能力	意味がわからないと動けない
		16	冒険心がある	やったことがないことやリスクのあることも、頑張ればできるという自信が持てる	危険を厭わない、未知志向、リスクテイカー	向こう見ず、慎重でない
		17	変革力がある	今あるルールや環境などの制約条件にとらわれずに、必要に応じて変えようとする	革新的、改革者、変える力、ルールブレイカー	言うことを聞かない
		18	曖昧耐性がある	不確実で曖昧なことに対しても、あまり不安に思うことなくいることができる	楽観的、肯定的、根拠のない自信、ストレス耐性	きちんとしない、だらしない
4位	協調性	19	和を重視する	チームで物事を進める場合、全体の和を重視して、自分のすべきことを考える	調和志向、協力的、控えめ	同調する、流される
		20	役割意識がある	自分の特徴をよく理解していて、チームの中で果たすべき役割がわかっている	ポジショニングがうまい、責任感	受動的、自分を出さない
		21	貢献心がある	人や所属するチームに対して、貢献したいと強く思う	忠誠心、利他的、感謝欲、For the team	個を大事にしない
		22	統率力がある	自らが率先して、チームの和や一体感を作り出そうとすることができる	リーダーシップ、チームマネジメント	強引、ワンマン
		23	適応力がある	やらなければならないことは、素直に前向きに、フットワーク軽く始めることができる	フットワーク、スピード感、すぐやる	無思慮、慎重でない
		24	落ち着いている	どんなことが起こっても動揺することなく、安定して行動することができる	情緒安定、鈍感力、自信	鈍感、テンションが低い
5位	誠実性	25	真面目である	期待されていることや役割について、しっかりとこなそうとする	勤勉、信頼できる、責任感	融通がきかない
		26	継続力がある	やり始めたことは、途中で困難なことが起こっても諦めずに続ける	粘り強い、やり切る力、ストレス耐性	方向転換が苦手
		27	正直である	嘘をついたり、話を盛ることはせず、事実に基づいて、人と正直に相対する	飾らない、よく見せようとしない	バカ正直、嘘も方便がない
		28	素直である	自分がわからないことや、間違っていると思ったときは、言われた通りにやってみる	従順、まずやってみる、批判的でない	従属的、だまされやすい
		29	几帳面である	どんなことでも正確に丁寧に間違いがないようにしようと行動する	正確性、慎重、きっちりしている	遅い、曖昧さを許せない
		30	信念が強い	抵抗や障壁があっても、自分が正しいと思う信念に基づいて行動する	正義感、ポリシーがある	頑固、考えを曲げない

（経団連調査より、株式会社人材研究所作成）

長所の見つけ方

自分が持っている能力・特徴について、これといってすぐに思い当たるものがない場合は、以下に示した見つけ方を試してみましょう。

自己分析

自分のことを一番よく知っている自分自身で長所を見つける方法です。まずは、過去の成功経験や挫折経験など、自分のこれまでを振り返る中で気づいた自分の特徴を書き出してみましょう。「企業が選考時に重視する要素リスト」の「よくある意味」に照らしながら考えると、やりやすいかもしれません。また、リクナビには自己分析や適職診断ができる「リクナビ診断」があるので、活用してみてください。

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他己分析

他己分析とは、他者に自分の特徴について質問し、人から見たあなたの印象や評価を知って自己理解に役立てる手法のことです。友人や家族、学校の先生など、ほかの人から評価されている能力・特徴も、長所と考えてよいでしょう。

他己分析について詳しく知りたい人は、こちら↓

他己分析のやり方は？自己理解を深める質問例、深掘りの仕方、就活での生かし方を解説

みんなはどうしてる？

先輩たちが長所を見つけた方法も参考にしましょう。ESや面接で自分の長所を答えた2023年卒の先輩たち329人に、長所の見つけ方について尋ねたところ、多くの人が、「長所は何かと、自分で考えを巡らせた」と回答し、「人に相談した」という人も約半数に上りました。約3人に1人が、「過去に評価された・褒められた経験を思い出した」という具合に、人からの評価を基に見つけており、約4人に1人は診断ツールを使っていました。

■自分の長所をどのようにして見つけましたか？（n＝329、複数回答）

また、「人に相談した」という人に、相談した相手について尋ねたところ、約7割が「友人」、約半数が「家族」、半数弱が「キャリアセンター・就職課など学校の就職相談部門の職員」に相談していました。

長所が思い浮かばないときは？　　　　

「なかなか長所が見つからない」「短所しか思い浮かばない」というときは、「企業が選考時に重視する要素リスト」右端の「悪く言えば」欄を見てみましょう。この欄では、本来「長所」として捉えられている能力・特徴が、状況によって「短所」に言い換えられることが示されています。したがって、この中に自分の短所だと思うものがあれば、それをポジティブな意味で言い換えることも可能なのです。

「例えば、『自分には、理屈っぽいところがある』と感じているのであれば、それを裏返して『論理的である』と言い換えることができるでしょう。長所と短所は表裏一体。ある状況でプラスに働いた特徴が、別の状況ではマイナスになってしまう可能性がある一方で、その逆もあり得るわけです」（曽和さん）　

長所を伝えるときの6つのポイント

ESや面接で長所を伝えるときは、その裏付けとなるエピソードとセットにすることで、信ぴょう性が増すものです。より効果的に伝わるエピソードや体験を選ぶためには、以下のポイントが参考になるでしょう。

「すべてのポイントを満たす必要はありませんが、なるべく多くのポイントを含んでいる方が、より効果が増すでしょう」（曽和さん）

長期にわたって発揮しつづけた能力・特徴であること

短い期間での出来事よりも、長期にわたる出来事を通じて説明する方が効果的。アルバイトなら、単発の仕事よりも、月単位、年単位で継続した仕事を通じて長所を生かした経験の方がよいでしょう。

「長期の活動であれば、入社後もその能力・特徴が発揮できる、つまり再現性があることを裏付けられるからです」（曽和さん）

「好きなこと」よりも「義務」や「ルーティンワーク」

趣味や娯楽など「好きなこと」よりも、学業やトラブル対応、ルーティンワークなど、「義務」「好きではないこと」において発揮された能力・特徴の方が、仕事の場面でもその能力・特徴が発揮されることの証拠として、説得力が増すでしょう。

「人間の能力は、『好きなこと』では発揮できても、『好きではないこと』では発揮できないことが往々にしてあるもの。その点、『好きではないこと』でも発揮できた能力・特徴であれば、より広い領域で発揮できることが効果的にアピールできるのです」（曽和さん）

成功談よりも苦労話

「売り上げを1.5倍に伸ばした」「イベントの参加者数が倍増した」といった、わかりやすい成果や実績を伴う成功談よりも、苦労や試行錯誤を重ねた経験の方が、その人の人となりが伝わりやすい傾向があります。

「仮に目覚ましい成果が上がっていたとしても、そもそもさほど難しい課題ではなかった可能性もあり、必ずしもその人が能力を出し切った結果とは言い切れないケースが多々あります。一方で、目標を達成するまでもがき続けたプロセスを伝えることには、たとえそれが最後に失敗で終わったとしても、どんな能力を使って努力する人なのか、その人となりが伝わりやすいのです」（曽和さん）

自己完結した出来事よりも集団・対人での出来事

サークルなど集団の中や、接客アルバイトなど対人の場面で成し遂げたことの方が、自分だけで完結した出来事よりもアピール力が高いのも事実です。

「なぜなら、仕事は基本的にチームプレーだから。そのため、人との関係性において成し遂げたエピソードの方が、入社後のパフォーマンスにつなげて評価されやすい側面があります」（曽和さん）

数字や固有名詞などを使って具体的に

エピソードは、なるべく数字や固有名詞を使って、具体的に伝えるようにしましょう。

「例えばカフェでのアルバイト経験であれば、『都会のカフェで、お客さまの声に耳を傾けて、ニーズに寄り添った提案をしていました』といった漠然とした表現は避けたいもの。地名や、チェーン店などであれば店名など、誰にでも伝わる固有名詞を使う方が、どのくらい忙しい店舗なのかがダイレクトに伝わります。そして、『オフィスに持ち帰るお客さまが多かったので、こぼれにくい梱包の仕方を研究して、スタッフ同士で共有した』などと具体的に表現すれば、圧倒的に情報量が多くなるでしょう。守秘義務などの関係で固有名詞が出せない場合は、一日の利用客数など、忙しさや規模の目安になるような数字を補足することも可能です」（曽和さん）

エピソードが長所を的確に表すように

これらのポイントを押さえた上で、最後に確認すべきチェックポイントとして、そのエピソードが「長所」を的確に表すものになっているかという点があります。

「『私の長所は忍耐強さです』と言っているのに、それを裏付けるエピソードが実は『継続力』を指しているといったことがよくあります。こうしたラベリングの間違いを防ぐためには、友人や家族などに、まずはエピソードだけを読んでもらって、そのエピソードがどんな長所を表すのかを一緒に考えてもらうやり方がオススメです」（曽和さん）

長所の伝え方の例

長所を伝えるときは、冒頭で端的に長所を書いてから、裏付けとなるエピソードを続けましょう。エピソードは、「どのような状況でどのような行動を取り、それがどのような成果につながったのか」という流れを意識するとよいでしょう。

「コミュニケーション能力」のうち「交渉力」を伝える例

私の長所は交渉力があるところです。一日の平均来店客数が約500人と忙しい回転寿司店でホールを担当していたとき、混雑時に商品の提供やお客さまの案内が遅れがちなのは社員からアルバイトへの指示がバラバラなせいだと考えた私は、社員の方に指示系統を整えることを提案。『忙しいのにそこまで手が回らない』と言われましたが、いったんバイトリーダーの私に指示を下ろしてもらうことで合意を取り付けました。

「主体性」のうち「活動量が旺盛」を伝える例

私の長所は、行動力に加えて実際の行動量も多いことです。体育会のバスケットボール部でスタメンから外れたとき、メンバーに戻るために、試合に出ている仲間と自分を比較して、守備に課題があることを発見。仲間の意見を聞いたり、プロの選手の試合を見て、体の使い方やポジショニングを研究し、それらを意識した練習を繰り返しながら、同時にフィジカル強化のため体幹トレーニングを毎日行いました。その結果、3カ月でスタメンに戻れましたが、それからも課題発見のための観察やトレーニングなどの活動を続けています。

「チャレンジ精神（挑戦心）」のうち「変革力」を伝える例

私の長所は、変革力があるところです。例えば、アルバイトとして働いていた洋菓子店で、私たち学生アルバイトの出勤率が悪いことが問題となっていたときは、学生2人を1組とする「バディ制」の仕組みを作り、お互いを気にかけながら出勤して助け合うことを提案して実行。ほかの学生アルバイトともなるべく同じ時間に休憩に入れるようにシフトを調整するなどして、一体感を高め、皆のバイトへの意欲を高めることで、出勤率は徐々に改善されました。

「協調性」のうち「役割意識」を伝える例

私の長所は、役割意識を持って自分の役割を果たすことです。例えば、大学のゼミでグループごとにプレゼンテーションを行うときなどは、皆の意見がバラバラでまとまりにくいことが多いので、「調整役」に徹するようにしています。皆の意見を聞きながら、それぞれの良いところを評価するように努めたところ、話し合いが円滑に進むようになりました。多くの場合、最後に全員が納得する結論に達することができています。

「誠実性」のうち「几帳面」を伝える例

私の長所は、几帳面なところです。塾講師のアルバイトでは、教材を講師同士で共有しているのですが、棚に無造作に戻す同僚が多く、いつも乱雑な状態で、必要な教材がすぐに見つからず、アルバイトを始めた当初から、不便に感じていました。そこで、自ら率先して棚に仕切板を設けて見出しをつけ、学年や科目ごとに区切ることで、すぐに取り出せるように配置を改善。それでも元の位置に戻っていない教材は、こまめに自分で直すようにしています。塾長や同僚からも感謝されています。

長所をまとめるときの注意点

ESや面接で長所を伝える際は、例にもあるように、「私の長所は〇〇です」と結論を端的に提示した上で、その裏付けとなるエピソードを続けましょう。「エピソードは、的確に長所を裏付けているか」「6つのポイントのいずれかを含んでいるか」といった観点でも最終チェックを行うとよいでしょう。

長所のアピール　成功談＆失敗談

先輩たちは、どんなふうに長所をアピールしたのでしょうか？成功例と失敗例から、より伝わりやすいアピールの仕方を学びましょう。

長所のアピール　こうして正解！

• ESを書くとき、なるべく難しい言葉を使わずに、自分の言葉で書くように気をつけたところ、面接でも素の自分を出すことができた（金融系内定・大学生）　
• 友人に自分の長所について聞いておいたので、面接では、長所を客観的に把握した上で詳しく説明できた。面接担当者の方にも「それはとても良い長所ですね」と言ってもらえた（医療系内定・大学生）　

長所のアピール　こうして失敗…

• 面接で、ESに書いた長所を別の場面でも生かせたかどうかを聞かれて、すぐに思い浮かばずに焦ってしまった。長所を生かしたエピソードを、いくつか考えておけばよかった（インフラ系・大学生）　
• 面接では、「詳しく伝えなければ！」という思いから、ついついエピソードが長くなってしまい、結局伝えたい結論までいきつくことができなかった（介護・福祉系内定・大学生）

【調査概要】
調査期間：2023年1月19日～1月23日
調査対象：2023年3月に卒業予定の大学生、大学院生、短大生、専門学校生329人
調査協力：株式会社クロス・マーケティング

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