皆さんこんにちは！
東海光学 管理部の宮田です。
ＴＯＫＡＩヘルスアップ活動の一環としまして、８月に 『 お昼休み健康講座 』 を開催しました。
暮らしの学校 岡崎校様から講師の先生をお呼びし、
テーマを【 腹横筋や骨盤底筋など 体のよりコアな筋肉にアプローチ 】で行いました！
テーマになっている、”腹横筋” と ”骨盤底筋”は
体を安定させる筋肉である『 インナーユニット 』の一部だそうです。
あまり聞きなじみが無かったので、調べてみました！
インナーユニットとは体幹のより深い部分の筋肉で、
１．お腹の奥の 『 腹横筋 』
２．背骨を支える 『 多裂筋 』
３．呼吸と連動する 『 横隔膜 』
４．内臓を支える 『 骨盤底筋群 』
この４つのから構成される筋肉の連結構造のことだそうです。
インナーユニットを鍛えることで、
腰痛予防、姿勢改善、お腹周りが締まる、冷えの改善などの効果があります♪
日々トレーニングやストレッチに取り組んでいる方も見えるかと思います。
しかし！先生がおっしゃるには、スポーツジムなどで運動をされていても
アウターマッスルばかりで意識してトレーニングをしないと
なかなかインナーユニットを鍛えることが難しいそうです。
それでは、先生に教えて頂いた意識するポイントをご紹介します♪
腹式呼吸に ” プラスα ” です。
ゆっくりお腹を膨らませながら鼻で息を吸います。
ここで、インナーユニットを鍛える為に、
息を吐いてお腹をへこませる時にお尻の穴をぐ～っと締めることがポイントです！
そして、息を吐くときには緩めます。
ぜひ、このポイントを日ごろのトレーニング に ”プラスα” してみて下さいね！
本日も、人事ブログを読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
