皆さんこんにちは！
東海光学 管理部の宮田です。
ＴＯＫＡＩヘルスアップ活動の一環としまして、７月に 『 お昼休み健康講座 』 を開催しました。
暮らしの学校 岡崎校様から講師の先生をお呼びし、
テーマを【 寝つきをよくするストレス軽減の為の体のメンテナンス 】で行いました。
皆さんは暑い日が続いており、どこか体に不調を感じておりませんか？
暑さを感じると”体温調整”の為に”自律神経”を酷使する為、ストレスの原因になります。
自律神経が乱れてしまうと・・・
代謝が落ちたり、胃腸の不調、浮腫み、寝つきが悪くなったりするそうです。
特に暑さで【腰痛】を感じる方が多く見えると先生はおっしゃっておりました。
それでは、先生に教えて頂いた内容を1つご紹介します♪
ストレスを軽減する為には 『 正しい呼吸 』 を行う事が一番大切で基本となるそうです。
鼻呼吸で吸う時にお腹が膨らみ、吐くときにお腹がへこむようにする【腹式呼吸】を行いましょう。
これが逆になってしまうと体に負荷がかかり、ストレスになってしまうそうです。
その他にも、ストレッチ法を教えていただきリフレッシュすることが出来ました♪
皆さんも基本の呼吸を大切にしながらのストレッチ試してみて下さいね！
そして暑い夏を乗り切りましょう。
本日も、人事ブログを読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
