「練習ではうまく話せたのに、本番になると頭が真っ白に…」
そんな経験、ありませんか？
面接は誰でも緊張するもの。でも、ちょっとした工夫でその緊張をグッと和らげることができます。
今日は、実際に効果のあった「面接で緊張しないためのコツ5選」をご紹介します！
1. 「完璧に話そう」と思わないこと
緊張する一番の理由は「失敗できない」というプレッシャーです。
でも、面接官も人間。多少つまっても、言い直しても大丈夫。
「伝えたいことをしっかり届けよう」という意識に切り替えるだけで、気持ちが楽になります。
2. 事前準備は「暗記」より「理解」
想定問答を丸暗記すると、思い出せなかったときに焦ってしまいます。
それよりも、自分の経験や考えを「なぜ？」「どんな風に？」と掘り下げて理解しておくことが大切。
自然な言葉で話せるようになると、緊張も減っていきます。
3. 面接前に深呼吸と軽いストレッチ
面接直前は、心拍数が上がりやすい状態です。
そんなときはゆっくり深呼吸を3回。
（呼吸は意外に身体に影響を与えます。緊張すると呼吸が浅くなっています。）
さらに、首や肩を軽くまわして体の緊張をほぐしてあげると、驚くほど心が落ち着きます。
4. 面接官も緊張していると思ってみる
実は、面接官も「この学生とうまく話せるかな」と緊張していることがあります。
そう思うだけで、急に対等な立場に感じられませんか？
「相手も人間なんだ」と意識するだけで、緊張のハードルが下がります。
5. 「緊張してもいい」と受け入れる
最後に大切なのは、「緊張＝悪いこと」と思い込まないこと。
緊張は、それだけ真剣に取り組んでいる証拠です。
緊張しても、落ち着いて受け答えできればそれでOK。
むしろ、多少の緊張感は集中力を高めてくれます！
まとめ
面接で緊張しないためには、「完璧主義を手放す」「理解を深める」「体をほぐす」「相手の目線に立つ」「緊張を受け入れる」ことがポイントです。
自分なりのリラックス法を見つけて、少しずつ慣れていきましょう！
あなたの就活が実りあるものになりますように！
